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篇名: 清除體內毒素的剋星～～
作者: Ann	日期: 2013.11.06　　天氣: 　心情:

清除體內毒素的剋星～～

身體裡的“毒素”越多，健康就會越糟糕，不過很多食物都是身體排毒的好幫手。

快來看看以下“毒素”有哪些食物“剋星”吧：

◎◎◎宿便~~~~~ 排便困難，有時甚至一連3天以上不排便。

長此以往會導致腹痛，並增加患腸癌的風險；還會讓皮膚變粗糙。

●排毒食物：膳食纖維多的食物，如雜糧、豆類、紅薯、蔬菜、水果等。

每日正常排便，可預防糖尿病、缺血性心臟病、膽結石、痔瘡、大腸癌等。

◎◎◎“壞膽固醇”~~~~~ 在體內長期積累，容易導致動脈硬化、心絞痛、心肌梗死，腦梗塞等心腦血管疾病。

●排毒食物：增加芝麻、黃豆、菌類、海帶、紫菜的攝入，可防止體內“壞膽固醇”增多，避免心腦血管病發生。

◎◎◎濃稠血液~~~~~ 長期積累會增加患動脈硬化和血栓的風險。

●排毒食物：納豆、蒜、銀杏、白開水。

◎◎◎內臟脂肪~~~~~ 體重超重，特別是腹部肥胖的人一般內臟也會積累較多脂肪，容易導致心率過速、糖尿病、肝硬化等。

●排毒食物：烏龍茶、綠茶、富含辣椒素的食物；多吃蔬菜，適量吃肉食及主食。

◎◎◎高血糖~~~~~ 如果感覺近期經常口渴、排尿次數和數量增多，吃得多卻日漸消瘦，血糖就有可能升高了。

血糖高會導致糖尿病及其併發症。

●排毒食物：可多吃些含微量元素鉻的食物，如粗糧、豆類、乳製品、瘦肉類、黑胡椒、可可粉。

鉻不但可促進胰島素的作用，促進蛋白質的代謝，還可以預防動脈硬化。

◎◎◎自由基~~~~~ 隨著年齡增長，長期積累的氧化作用表現得越來越明顯，

全身各個器官逐漸老化，免疫力下降，易患慢性病。
●排毒食物：菌類、十字花科蔬菜。含維生素C和E的食物的水果蔬菜。

◎◎◎乳酸~~~~~ 常感到身體沉重，腰酸背痛，非常疲勞。長期積累會誘發風濕病、癌症等。

●排毒食物：富含B族維生素的食物，如麵食、乳製品；醋。

◎◎◎酒精~~~~~ 對酒精過度依賴，會導致酒精性肝炎，肝硬化。

●排毒食物：水、貝類、咖喱、富含蛋白質的食物。

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