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篇名: 減肥四大壞習慣，千萬別犯！
作者: Ann	日期: 2013.08.17　　天氣: 　心情:

【減肥四大壞習慣，千萬別犯！】

為了減肥，明明吃的少，動的多，體重卻絲毫沒有往下掉的跡象，這時要當心是否誤踩地雷而不自知！

以下提供四種不恰當的減肥方式！要注意別犯了喔！！

1.只喝茶，不喝水
茶中含有咖啡因，空腹喝下過多茶飲，容易刺激胃液分泌，造成胃酸過多，而茶有利水的作用，但當排出過多水份，

反而降低體內代謝的速度。

2.早餐不忌口，晚餐卻不吃

研究指出，短時間內爆飲爆食、或某一餐爆食的人，相較於規律飲食者，恐會改變體內脂肪組成，讓自己更難瘦下來。

3.水果當宵夜沒關係

水果雖然不含澱粉、油脂，但甜分高熱量也高，多吃更容易變胖！若宵夜時間真的很餓，

可以選擇吃小於一個拳頭份量的番茄、芭樂、蘋果等升糖指數較低的水果較佳。

4.運動完，拼命吃

運動後飲食以「小份量」為主，其中碳水化合物可恢復維持體力的肝醣，蛋白質者則能修補因運動受到破壞的肌肉組織，

可選擇如蔬果、豆漿、糙米類等食物。

若怕太晚吃東西會延遲睡眠時間，可在運動前先吃，運動後喝杯無糖豆漿即可。

標籤: 瘦身美容

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