日記大分類:皮囊 日記小分類:運動
1.男女SMV的比重不同
2.我的運動哲學
3.介紹我的戶外運動套餐
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1.男女SMV的比重不同
任何追求「愛情」的人 都要考慮SMV(性魅力)
女人的SMV就是她的「皮囊+靈魂」
如果是一個均衡型的女性 放的權重可以是5:5
男人的SMV就是他的「名利+皮囊+靈魂」
如果你不是一個名利很強的男姓 而是一個均衡型的普通男性 放的權重可以是3:3:4
因為女性的SMV「皮囊+靈魂」中 皮囊的權重可能接近一半 個別男性甚至特別重視皮囊
他會希望能達到6:4
而且 男性看女人更偏理性審美 只要線條對了 人就對了 男性不那麼看細節的
所以女性在維持形體美上 要下一定的功夫
眾所周知 女性口慾遠強於男性 但我覺得這不衝突
只要你願意每天固定花半小時有效率的運動(最好是稍微激烈的有氧為主)
基本上身體都不至於會走樣 能更接近20~30歲時的形體巔峰狀態
至於女性對男性的審美 就比較複雜一點
不是單純看形體美 也會看細節的精神層面(魯蛇屌絲氣質 滾~~~)
所以男性在運動的時候 不用像女性那麼需要在意形體美
不過男人的運動套餐必須要帶有力量屬性
因為女人慕強擇偶的本能 她會希望男性不管在精神屬性高於她
身體屬性也要強於她 你如果有高大健壯的形體 這也能滿足女性的慕強本能
男性的形體要精壯有力量感 而且肌肉要有實用性
如果講直白一點 檢驗的標準就是你是否能維持一場有水平的性愛 讓女方能夠滿意
這除了外在肌肉能力的鍛鍊 GG能力的鍛鍊也是關鍵
此部分可以參考我之前寫的日記
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2.我的運動哲學
[要易於實踐]
以前有個女同事 跟我說她想運動 她挑的是游泳
我心裡想 游泳光前置時間 後置時間 就超過半小時 加上游泳時間一小時
每天花一個半小時 這太久了 一般人很難長期執行下去 果不其然
去年我看過她一次 她越來越大嬸化 一定都沒在運動
我認為運動可以的話 要天天做 既然要天天 每天就半小時有效率的運動就好
因為時間短 比較不累 才能夠長期的維持
女人要維持形體美的話 又沒有特別控制飲食的話 一周運動不可以少於四次
[要有效率]
我們社區樓下每天晚上都有很多阿婆在社區走路
我覺得走路雖然不傷身 但效率太低
尤其我們中年人時間就是成本 我們不可能有阿婆阿公大把的時間可以用
所以 建議找尋的運動 還是要有一定的強度
當然 你可以循序漸進 這樣身體一定可以慢慢跟上強度
一個有強度的運動方式 能讓你很短的時間就能夠獲得更好的效果
[不傷身體]
人的身體是個耗損品 看待身體就像看待一台摩托車一樣
摩托車你每天正常騎半小時 可以騎的長長久久
兩種情形摩托車容易壞 一個是你很久才騎一次
另外一種是你去騎環島 這也很耗損摩托車
運動過與不及都不是好事 其實在運動上有「運動成癮的」反而不是一件好事
我在運動上也是量力而為 要加強度都是慢慢的加
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3.介紹我的戶外運動套餐
[跳繩]
這是我主要的有氧訓練 我會跳200下休息一下 跳六個循環 也就是總共1200下
[正拳 踢腿 後旋踢]
這個是類似拳擊的間歇性爆發力訓練 性愛也是種間歇性的爆發力運動
所以後來我加入這類的爆發力練習
[單槓]
我拉單槓正握和反握都會練習
單槓是我這幾個月新加入的健身方式 它對於塑造上半身結實精壯好看的體型 非常有用
客觀來說 我現在比較少做伏地挺身 上半身的身材 我就交給單槓了
因為女生一般拉不起單槓 單槓倒是我蠻推薦給男性做的健身器材
不過搭單槓對上半身力量的要求比較高 要循序漸進 以免受傷
[自體深蹲]
現在我在健身完會加入自體深蹲 這能塑造出好看的腿部臀部肌肉
我覺得上半身精壯但小腿很細的男人 非常不協調
所以我也重視腿部的練習 而且腿部的肌肉是最實用的肌肉之一
強壯的腿能很好的支撐身體
我的作法是靠著牆做馬步深蹲 默念50下再起來 不要一直起來蹲下 讓彎折身體的次數變少
目前我累積到五個循環 我打算每次去戶外健身 都加一個循環
這樣練腿很夠了 一般人根本不需要健身房
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