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篇名: 檢視4大睡覺壞習慣
作者: 劉阿漢	日期: 2014.11.25　　天氣: 　心情:

人的一生有3分之1的時間在睡覺，不僅是休息，也是補充腦力體力的最佳方法，但睡覺習慣百百種，每個人不盡相同，不過該怎麼睡比較健康，錯誤的睡覺習慣可能危害健康，您不妨檢視一番。專家整理出4種睡覺的壞習慣，提醒您最好避免！

1.您是一起床會馬上摺被子的人嗎？你想要找個藉口不摺被子嗎？床鋪不整理可以降低濕度，因此減少塵蟎。
科學家給您藉口偷懶，因為根據統計，1張床至少有1,500萬隻塵蟎，靠吃人體皮屑生存，起床就摺被，會讓水氣跟有害氣體散發不了，反而有利細菌塵蟎生長，讓人過敏甚至氣喘，錯誤的睡覺習慣，另外還包括長時間開電熱毯，被窩溫度持續過高，人體就會血液循環加快、呼吸變深，恐將導致抵抗病菌的能力下降，容易感冒。

2.電磁輻射公害防治協會主任粘麗玉：「還沒睡覺前你先預熱，等到你要睡的時候，把插頭通通拔掉，對孩子和老人都是比較好的事情。」
人體入睡時被窩理想溫度是攝氏33到35度，睡前預熱，睡時就可關閉電源。

3.蒙住頭大睡最好避免，棉被裡氧氣不足，使器官得不到足夠氧氣導致做夢，醒後容易頭暈胸悶。

4.還有人習慣冬天穿毛衣毛褲睡覺，睡眠時穿過多衣服，會影響全身肌肉放鬆，不利於血液循環跟呼吸功能，建議穿寬鬆衣褲入眠，甚至是…
或許你應該嘗試裸睡，根據學者研究，裸睡還有助減重，因為這可以讓身體自然降低腎上腺皮質醇。

標籤: 發呆睡覺健康醫學健康養生

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