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篇名: 快樂秘訣
作者: 捷客	日期: 2019.08.28　　天氣: 　心情:

1. 別提早退休 2 享受變老 3. 有目標的抱怨 4. 不當律師 5. 不買房子

我做到第 1 3 4 5項只有第2項不容易做到第5項對大多數人不是問題
如果老了還沒有房子大概不可能再買除非財產很多或用現金支付否則銀行不會貸款

科學實證的快樂祕訣：別太早退休

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2019/08/23 • 作者 / 張雨亭編譯 • 出處 / Web only
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快樂的定義或許很抽象，但有人試圖用科學解答。著作登上《紐約時報》暢銷榜的作家帕爾默（Alex Palmer）歸納出快樂的祕訣，「不要太早退休」和「享受變老」都在其中。
帕爾默耗費超過2年的時間，閱讀數百份學術文獻，並訪問心理學家、社會學家，以及其他研究「幸福」這個主題的學者，希望能解答，人究竟為了什麼而快樂。
帕爾默發現，快樂絕不是簡單的概念，它涉及大範圍的情緒、感官等影響因素，且每個因素都各有利弊。但如果要將快樂實踐在生活中，還是有許多小祕訣，他認為至少做到以下這5件事，快樂就離你不遠：
1. 別提早退休
早早退休似乎是很多人的夢想，帕爾默卻在多份研究中發現，提早退休的員工，比在職場奮戰到65歲才下崗的人，來得不快樂。
也有研究解讀退休與記憶的關聯，找來美國、英國，以及歐洲11國家的受試者進行記憶力測驗，發現愈早退休，認知能力下滑得愈多。
參與研究的學者威利斯（Robert J. Willis）曾表示，儘管不是所有工作都有益於心智，但因為上班必須每天早起、與人交往，並展現積極及使人信任的態度，這些都可能帶來正面影響。
2. 享受變老
忘了所謂的「中年危機」吧！事實上，「變老」反而是幸福的關鍵。
加拿大亞伯達大學（University of Alberta）的一份長期研究，記錄受試者從18到43歲，25年間的幸福指數變化。結果發現隨著年齡漸長，受試者感到愈開心。
紐約大學史登商學院教授蓋洛威（Scott Galloway）也表示，曾有研究發現，30歲左右有來自工作、家庭的多重壓力夾擊，反而到了40歲末、50歲初，如果你有良好的教育、工作，這時候剛好能收獲過去累積的成果，加上認知人生苦短，反而愈珍惜每一天，過得愈來愈快樂。（推薦閱讀：洪蘭：是誰讓你不快樂？）

（變老不見得不快樂，有研究顯示40歲末、50歲初反而是快樂的高峰。圖片來源：shutterstock）
所以你大可以停止杞人憂天，5年、10年後回頭看，很有可能發現自己活得更加自在開心。
3. 有目標地抱怨
怨天尤人絕不是好主意，但情緒必須有宣洩的出口，如果真的要抱怨，請朝著「解決問題」的方向前進。
研究發現，有目的性地提出抱怨、嘗試要修正問題的人，多半比較快樂。下次要開口抱怨前，記得先冷靜幾分鐘，想好具建設性的建言再說出口，遠比單純的叨念或埋怨，來得有意義。
（律師工作壓力大，被列入相對不快樂的一群。圖片來源：shutterstock）
4. 別當律師
這聽起來像是律師界自嘲的笑話，但早在1990年就曾有研究顯示，律師有憂鬱症的可能性，是非律師的3.6倍。
2016年另一份由美國律師協會（American Bar Association）發起的研究則發現，律師有酗酒問題或酒精使用疾患（Alcohol Use Disorder）的比例，高於非律師族群。這可能和工作的高度競爭、高壓有關。（推薦閱讀：薇薇夫人：快樂、不快樂　都是自找的）
5. 別買房，請租屋
租房或買房一直都有兩派說法，這當然和經濟能力、工作性質、家庭需求等都有關。如果你還下不定決心，可以參考2017年《每日電訊報（The Daily Telegraph）》的調查，透過5,800名受訪者的回覆，發現租下獨戶住宅的人，是壓力最小的一群。
雖然調查也發現，租屋的人最終會花比較多錢在住處上，但買房的人將金錢列為最大憂慮，租屋一族也較能維持工作和生活的平衡，在家較能放鬆。
英國民情與生活環境當然與台灣不同，但一樣有購屋的稅金與修繕等花費，想要為自己減壓，可以在租屋與購屋間好好斟酌。
資料來源：CNBC、New York Times
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責任編輯：高儷綾

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