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篇名: 4食物解饑又不怕胖
作者: 捷客	日期: 2019.07.18　　天氣: 　心情:

好餓睡不著！4食物解饑又不怕胖

2018-05-15 00:37元氣網健康報網

有時候，我們在睡前會產生非常強烈的饑餓感，使我們躁動難安，甚至是難以入眠。記者...

對於很多人來說，減肥永遠是與饑餓相伴的。有時候，我們在睡前會產生非常強烈的饑餓感，使我們躁動難安，甚至是難以入眠。有些人擔心睡前吃些食物會影響到減肥進度，可是只要我們吃得適量，吃得健康，是不會拖慢減肥進度的。

減肥期睡前饑餓可以吃哪些食物呢？

1、綠色的蔬果汁

有些時候，我們在睡前會產生非常強烈的饑餓感，這並不代表我們的身體真正缺乏營養，而是由於我們的身體出現了一種細胞缺水的現象。這個時候我們的身體正在呼籲我們及時的補水，可由於我們長時間處於一種饑餓的狀態，因此對饑餓的信號和饑渴的信號，很容易產生混淆。這個時候，如果我們在睡前可以喝一杯蔬果汁，可以幫助我們補充水分，還能夠使我們攝入充足的植物纖維，解決饑餓的問題。蔬果中富含有非常豐富的果糖，可以幫助我們放鬆神經，調節睡眠狀態。如果我們的睡眠狀態更好，我們第二天將會燃燒更多的熱量，攝入這一點點的熱量也就無關緊要了。

2、牛奶

睡前喝杯牛奶可以幫助我們極大程度的改善睡眠品質，還能使我們震驚安神，儘快的進入睡眠狀態中。牛奶還可以幫助我們的身體排出多餘的油脂，可以幫助我們瘦身減肥。不過牛奶其實也具有很高的熱量，因此一定不能多喝，一般100毫升到200毫升就可以了。選擇牛奶的時候也一定要儘量選擇脫糖或者脫脂牛奶，才可以防止肥胖。

3、紅豆湯

紅豆具有非常多的好處，可以幫助我們安神養顏，還可以幫助我們消腫利尿，去除體內多餘的濕氣。雖然紅豆是一種豆類，本身含有很多的澱粉和碳水化合物，可是如果將紅豆做成湯，我們既可以吸收其中的營養，也可以拒絕其中的熱量。因此，我們可以在睡前喝些紅豆湯，千萬要記住，只能喝湯不能吃豆。

4、香蕉

香蕉可以幫助我們穩定血清素，還可以幫助我們放鬆肌肉。香蕉中富含非常豐富的食物纖維，可以説明我們加速腸道蠕動，排出體內積聚的廢物。如果第二天起床的時候能夠很通暢的上廁所，那麼就證明香蕉對我們起到了非常積極作用。香蕉中含有的熱量其實也是很高的，睡覺之前，絕對不能吃超過兩根。

溫馨提示

減肥期睡前出現非常強烈的饑餓感，是一種很正常的現象。這個時候，我們絕對不能由於擔心過度攝入而對他置之不理。否則的話，會對我們的身體產生一系列的傷害。我們可以選擇一些放鬆的方式，讓自己儘快的進入睡眠；也可以選擇以上的食物，不但可以幫助我們快速睡眠，還對我們的身體有很大的好處。

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