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篇名: 你的疲勞指數
作者: 捷客	日期: 2019.04.05　　天氣: 　心情:

從疲倦到癌症只要4步！快來看你的疲勞指數到哪了？
2019-04-05 09:00元氣網綜合報導

從疲倦到癌症只要4步！快來看你的疲勞指數到哪了？製圖／黃琬淑
現代人生活步調快、工作壓力大，常常感到勞累疲倦。看似普通的生理症狀，卻為健康種下隱憂，長期的疲勞會導致器官受損異變，最終引發癌症。
人民日報報導，不少人長期處於慢性疲勞中，症狀為渾身無力，接著開始失眠、頭痛、口腔潰瘍等，最後產生病變。長期慢性疲勞會破壞人體免疫力，使潛在體內的癌細胞快速增長，尤其消化器官腫瘤和慢性疲勞與便秘關係最為密切。
從疲勞到癌症四步：
輕度疲勞>>深度疲勞>>重要器官內部異變>>誘發癌症
要防止癌症，必須在進展到第三步前消滅它，尤其是40歲以上的人更要注意。
1.輕度疲勞
一直想打哈欠、伸懶腰，代表已處在輕度疲勞狀態。
如何改善：深呼吸，少吃甜食，以增加血液中氧氣濃度和提昇血糖值。
2.深度疲勞
心情抑鬱、沒胃口、便秘、睡覺時磨牙。
如何改善：放慢工作和生活腳步，每週至少運動三天，睡前泡熱水澡放鬆。
3.器官內部異變
肩、背、腰等部位持續疼痛，長期出現頭暈、失眠、胃炎、便秘、口腔潰瘍的症狀。
如何改善：建議盡早就醫，查出病因對症下藥。
4.引發癌症
測試你的疲勞值
從以下14個項目中，可檢測你的疲勞程度。
中了1～2項：代表輕度疲勞
中了3～4項：代表中度疲勞
中了5～7項：代表重度疲勞
中了8項以上：可能已罹患某種疾病，建議儘快就醫
1.早上不想起床，即使起床也是全身疲倦。
2.工作或看書注意力難以集中。
3.說話有氣無力。
4.不願和旁人交談，回到家也不想講話。
5.一直在伸懶腰、打哈欠、睡眼惺忪。
6.懶得爬樓梯，上樓常常絆到腳。
7.公車進站了也懶得趕過去。
8.喜歡躺沙發，把腿抬高才舒服。
9.四肢僵硬、兩腿沈重、雙手易發抖。
10.食慾差。
11.心悸胸悶，有種說不出的難受感覺。
12.經常腹脹、腹瀉和便秘。
13.健忘，愈是近期的事愈容易忘記。
14.不易入睡和早醒，即使睡著也是不斷做夢。

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