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篇名: 長壽區居民的飲食習慣
作者: 捷客	日期: 2018.10.04　　天氣: 　心情:

長壽區居民的12種飲食習慣如下：
1. 95%的食物來自於植物。
2. 每周吃肉不超過兩次。
3. 平均每天吃85克魚肉。
4. 每周吃三個雞蛋。
5. 每天食用半杯煮熟的豆子。
6. 食用全麥麵包。
7. 減少糖的食用量。
8. 每天吃兩把堅果。
9. 增加水的攝入量。
10. 喝酒只喝紅葡萄酒。
11. 常喝綠茶和咖啡。
12. 多種食物搭配吃。

世界長壽老人的十條忠告

一、橄欖油、葡萄酒和幽默感是我的長壽三寶。
——珍妮·卡爾門，122歲

二、多吃魚並保證每晚睡8個小時。
——大川美佐緒，117歲

三、擁有大量朋友、多喝水和唱歌，讓我活得長。
——克里斯蒂安·莫滕森，115歲

四、勞動是我最大的愛好。
——瑪麗·路易斯·馬尼爾，117歲

五、心平氣和，別讓壞情緒擾亂自己。
——莎拉·勞斯，119歲

六、受教育讓我獲益無窮。
——莎拉·勞斯，119歲

七、吃得清淡活得長。
——木村次郎右衛門，116歲

八、做個樂觀的人，每天喝一勺蜂蜜。
——柏妮絲·馬迪根，115歲

九、討厭煙草，喜歡睡覺。
——蘇珊娜·馬莎特·瓊斯，115歲

十、正確待人、寬以待人、善待他人。
——格特魯德·韋弗，116歲

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