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篇名: 運動無法減輕體重？
作者: 捷客	日期: 2018.05.05　　天氣: 　心情:

過去一個月我每晚走六千步昨天到保健室量體重發現體重不但未減反而增加兩公斤
飲食與生活習慣照舊不知為何體重會增加也許是這五個月來除了每周上課六小時之外
沒有任何外務不用大腦心寬體胖的關係吧

運動無法減輕體重？醫師：靠運動減肥可能只是幻想

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2018-04-29 10:09元氣網綜合報導

一般人認知的減肥就是少吃多動，但卻有研究指出運動無法減輕體重？腎臟科醫師江守山指出，運動最主要功能並非減肥，而是增進身體機能、預防疾病等等。
江守山在臉書表示，有國外研究比較英國的沙發馬鈴薯（久坐不動族）和非洲的徒步狩獵族，發現兩組人每天消耗的能量沒有差別，因為徒步狩獵族雖然在運動時消耗較多能量，但在休息時就會進入節能模式，降低了熱量消耗。

他還舉出2017年芝加哥Loyola大學發表的研究，追蹤上千名的黑人受試者3年，發現每週做150分鐘有氧運動的人，每年體重反而增加0.2公斤，沒運動的組別每年降低0.3公斤，證實多運動無法預防體重增加。

江守山補充，靠運動減肥可能只是一種幻想，運動的作用不只是控制體重，也包含保護心臟、預防癌症、預防糖尿病等功能，因此即使無法讓體重減少，因此每個人還是要適量運動。

中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁表示，很多民眾常落入減肥迷思，例如只要認真運動、不必忌口也能瘦，或擔心控制熱量後恐缺乏營養素，但實際上「控制飲食比運動重要」、「控制熱量攝取比營養素重要」；運動有助維持體重、多長點肌肉，但並不是減肥的主要方法。

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