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篇名: 給女人生理期的11個調養方法
作者: Ann	日期: 2012.07.31　　天氣: 　心情:

*** 給女人生理期的11個調養方案 (美麗佳人篇014.) ***

女人美麗要保養，月經要重視。良好的生活習慣，能減輕月經期的不適。而且經期也是一個特殊的時期，可以吃平時不敢吃的零食，不會發胖還有益健康，趕緊跟著大呆來看一下吧。

1.月經期間儘量不要洗頭：如果非洗不可，儘量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。

2.月經期間要注意保暖：也就是少吹冷氣囉，在冷氣房里要多穿衣服。

3.忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、黑糖薑母茶、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。

4.吃點甜食：月經期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。

5.拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

6.不要太情緒化：女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟。

7.忌盆浴：因為生理期子宫口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。

8.月經期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯，可以讓身體髒血(惡露)徹底排乾淨。身體里髒血若不排除乾淨，長期累積很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼瘡等疾病。

9.月經期後的調養：吃四物湯囉 ! 在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。

10.臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。

11.有人月經期間會腰痛：可以考慮用熱水泡腳促進血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好像就不那麼疼了。

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