2010/04/06的日記-大約翰哥哥│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,548,162 個住戶交朋友～

真3D身材!不再只是大頭貼!

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:2344171

大約翰哥哥的日記本

快速選單

2010/04/05的日記《前一篇

後一篇》 2010/04/07的日記

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 2010/04/06的日記
作者: 大約翰哥哥	日期: 2010.04.06　　天氣: 　心情:

華生養生功仿(1)：@};-『外練筋皮、內練精氣神』 @};-

少林寺師傅練功，講求『外練筋皮骨、內練精氣神』；現代人健身，講求(1)心肺功能/新陳代謝，(2)身體柔軟性，以及(3)肌力的鍛鍊。以下講幾個基本觀念與大家分享：

運動要適可而止，任何鍛鍊過尤如不及，

運動強度要夠，不然無法達到預期效果，

運動時間夠長，不然無法達到預期效果，

強度及時間要配合個人體能及健康狀況，

強度及時間要逐步加強加長以達最佳值，

有人強度及時間不足因而沒達預期效果，

有人因強度及時間過強過長而損及健康，

健身要在最佳值繼續鍛鍊才能常保健康。

;;)@};-:)>-

標籤:

瀏覽次數:489 人氣指數:489 累積鼓勵:0

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉