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篇名: 冷えを擊退する7つの習慣
作者: 米雪兒	日期: 2012.11.13　　天氣: 　心情:

冷えを擊退する7つの習慣
1.お腹を温める
2.毎晩入浴して、汗をかく。
3.体を温める飲み物を飲む。
EX:紅茶、昆布茶など
紅茶には生姜を入れて
牛乳や緑茶は温めて飲んでも体を冷やすから、控えるようにしましょう。
4.スクワットをする
下半身の大きな筋肉を鍛えて
5.根葉を食べる
牛蒡、生姜など根葉類で体の中から温め効果あり
牛蒡にはアルギニンというホルモンバランスを整える成分が含まれます。
生姜は亜鉛が含まれます。
6.首周りや腰を冷やさないように
7.深呼吸をする
寝る前にゆっくり腹式呼吸でリラックスする

擊退寒病的7個習慣
1.暖和肚子
2.泡澡,出汗
3.飲用可以使身體溫暖的飲料
例如:紅茶,昆布茶等
特別是紅茶加薑,效果特別好
牛奶,綠茶即使加熱,還是會讓身體變寒,因此,盡量少喝
4.做squat
鍛鍊下半身肌肉,
5.吃根葉菜
牛旁,生薑等根菜類有讓身體暖和效果
牛旁含有精氨酸成分,可以調整平衡賀爾蒙
生薑含有亞鉛
6.不要讓脖子和腰著涼
7.深呼吸
睡前慢慢地做腹部深呼吸,讓身子放鬆

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