7日雞蛋膳食減肥食譜-喬恩│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 7日雞蛋膳食減肥食譜
作者: 喬恩	日期: 2014.11.22　　天氣: 　心情:

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小黃瓜+雞蛋，七天刮掉二十斤肥肉
小黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之壹，
壹位朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃，
而且她已經順利在壹周內瘦了10公斤哦。

　　
提醒：最重要的是第壹周，妳只能吃煮的雞蛋和黃瓜，
妳可以吃到飽，但是不要撐！第壹周小黃瓜雞蛋具體飲食計劃
　　早上：雞蛋壹個（可以吃茶雞蛋哦），小黃瓜壹根
　　中午：雞蛋壹個（可以吃茶雞蛋哦），小黃瓜涼菜壹份

　　晚上：小黃瓜壹、兩根or小黃瓜涼菜壹份

　　從第二周開始可以吃別的東西了，
妳就可以吃壹些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。
下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。
　　無油蔬菜湯的制作——這些營養成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，
還有減肥功效，還等什麼呢。
　可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃壹些水果，香蕉除外！
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，
少量烤面包及咖啡飲料，壹個星期可以減肥5KG哦！

　減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是壹種乳化劑，
可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，
從血管排除後為機體所利用。
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

　由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，
通過實踐也是行之有效的壹種實用的減肥法。
當體重達到標準後，再使社如熱量與熱量消耗平衡，
就可以使減肥效果持久。
食用規則：雞蛋第壹天量不限制，以後每日食三個，
倘若膽固醇高者可只食用蛋白，
蛋白以豆腐（4則豆腐減肥食譜）代替亦可，
此方法可做兩周有效。
每周5KG兩周共10KG。兩周後不用再繼續。
　　

7日雞蛋膳食減肥食譜

星期一　　
早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，
咖啡（不加糖奶）
　　午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
　　晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜
（不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現），咖啡

星期二　　
早餐：煮雞蛋壹只，烤面包，葡萄水果，咖啡

　　午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果

　　晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

星期三　
早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四　　
早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡

星期五　　
早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，西紅柿，咖啡
　　午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
　　晚餐：海魚（減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類），
青菜沙拉，烤面包，咖啡

星期六

　　早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，雞蛋兩只

　　晚餐：牛肉排（減肥也是可以吃肉的 3日飲食計劃書），
以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡

星期日　　
早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。

提醒>>>
　　配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、
再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。

1、關於雞蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗幹凈，
再加壹包鹵肉料包做成鹵蛋；

2、鹵肉料用隨袋附送的紗布捆好，加幾個八角，壹小勺鹽、
2大勺生抽(淡醬油)，
清水，壹起煮15分鐘，敲碎蛋殼，轉小火繼續煮30分鐘；

3、這樣做出的鹵蛋很好吃，有濃郁的混合香味；

　　輔助運動使線條更佳
　　如果能做壹定的運動，效果會更好！
　　1、采用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。

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