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篇名: 體重超重學生家長通知單
作者: 女子無財便是德	日期: 2012.03.20　　天氣: 　心情:

第二次了，收到這個通知單，
現在家長真的不好做呀！
除了控制自己的體重，也要控制孩子的。
阿～～那個先天基因不良，很難控制吧！
肥胖不可否認，有一些些遺傳的因子在。
也因此，那個姓劉的雙魚座的胖子，又成為我不爽的目標。

上次發的時候，看完不知把通知單丟到那裡去了？
這次我甘脆把通知單記錄在日記本上，
以免看完忘記了，又找不到。

通知單內容如下：（ＯＳ部份，是我在胡言亂語）

貴子女身高155.9公分，體重63.2公斤，身體質量指數ＢＭＩ：２６
經判讀結果為體重超重。

由於體重過重，易引起心臟血管疾病，動作不靈活，身體形象較差。
為維護貴子女身體健康，希望家長能自行評估學童日常飲食習慣是否有不宜之處，
若有，請參考以下體重控制的資料，以協助學童控制體重。

１食物的製作儘量採用蒸，煮，烤，涼拌。

２改變進餐程序，先喝湯再吃菜，飯和肉。
（ＯＳ：哇！那不就做菜時，要多煮一鍋湯，明明我們都用飲料代替湯的。執行困難度：五顆星。）

３一定在餐桌上用餐，吃到不餓不要吃到飽。
（ＯＳ：可是我最喜歡去吃到飽的店吃東西呀，而且餓越久去吃，感覺賺越多。執行困難度：五顆星。）

４飯後定離開餐桌且立即刷牙。
（ＯＳ：好像從來吃飯，很少會坐在餐桌前呢！執行困難度：五顆星。）

５最好能每日記錄進食的食物種類和量。
（ＯＳ：不會吧！我的孩子已經不再是嬰兒了，還要記？執行困難度：五顆星。）

６避免吃零食宵夜，尤其不要用吃來獎懲自己。
（ＯＳ：那我的口頭禪，＊＊＊你如果這次進步了，我帶你去吃大餐，不就以後都不能說了。可是～～我這樣說是獎懲別人，應該沒關係吧！執行困難度：五顆星。）

７多選擇吃起來麻煩，吃不多又花時間的食物。
（ＯＳ：這樣的話，我可能要勸快點煮清蒸蝦子，因為他們懶得剝蝦殼。放幾顆還沒剝的榴槤，也許效果也會不錯，因為光看光聞就沒食慾了。執行困難度：四顆星。）

８若兩餐之間有飢餓感時，可選擇精神力量的支持，注意力的轉移（ＯＳ：完蛋了，現在她每天看好幾個小時的漫畫書，那未來看的時間，不就又要增加了？執行困難度：五顆星。），或選低熱量的食物補充，如蘇打餅乾，多水份水果，紅白葡萄，小黃瓜，蒟蒻）（ＯＳ：買這些東西我會，可是他們都不吃呀！執行困難度：五顆星。）

９每日養成規律運動的好習慣，並持之以恆。
（ＯＳ：早就告訴你都不聽，買房子要選居家附近有公園的啦！不然，社區又不能運動，會吵到鄰居也。執行困難度：五顆星。）

１０控制體重的過程要具有三心，即信心，決心，恆心。
（ＯＳ：可難的正是這三心，選三星牌電器，我還比較在行咧！執行困難度：五顆星。）

請家長詳閱後簽名，並將回條交回健康中心，如有問題請與學校護理人員討論。
（ＯＳ：好里家在，我叫那個姓劉的胖子簽回條，以示我不用為此事負責任。）

看完通知單後記：
我仔仔細細反反覆覆看了好多次，怎麼辦？減肥真是好難哦！想放給她濫的意志力，戰勝了想瘦下來的決心。誰來救救我，好想哭。。。。。。。。。。

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