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篇名: 控制是我的日常
作者: March	日期: 2024.12.11　　天氣: 　心情:

日記大分類:皮囊日記小分類:養生
1.如果是近照你看起來才36歲
2.ㄊㄤˊㄋㄧㄠˋ病的三個雷區他全犯了
3.控制是我的日常
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(心情貼目錄一覽表)
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1.如果是近照你看起來才36歲
我經營愛玉日記本除了建構自己的人生哲學外也希望能認識三觀相合的人成為聊天的知己(音頻訪友)
我主要是以文會友出於一種隱私性我也不放照片幸好我是舊的愛玉帳號可以不用強制放照片
不過還是有訪友希望能看到照片我想人性如此很多人可能不希望隱身在幕後知己長的是一副摳腳大漢的尊榮(囧~~~)
比如以下對話:
訪友: 自信的水瓶座，可以看一下你的照片嗎？
我: 照片
訪友: 你看起來好年輕
訪友: 如果是近照你看起來才36歲
我: 恩我狀態還可以
我: 是近照阿 36歲真謝謝阿你嘴很甜~~
我都已經是知天命的年紀說我36歲真的太過獎了不過照片本來就與實際人有可能會有差異
如果要說我實際樣子我前公司有一個小屁孩有形容過(他當時29歲)
當時我47歲有一次他問我年齡我照實以對他嚇到他說以為我才40歲
這應該是比較接近我實際給人的感覺當然三年過去我又老了三歲
所以精確一點形容我現在看起來像40+歲也算是比較合理的形容
訪友雖然有點偏溢美之詞但我狀態看起來確實不錯這有先天和後天因素後面完整說明
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2.ㄊㄤˊㄋㄧㄠˋ病的三個雷區他全犯了
我前直屬口慾很強他的身體接近「整組」壞掉ㄍㄢ不好有ㄊㄨㄥˋ風和ㄊㄤˊㄋㄧㄠˋ病症狀心ㄗㄤˋ也有問題
我最近對ㄊㄤˊㄋㄧㄠˋ病突然很有興趣今天知乎有推一篇文章給我
參全球每8秒有1人死于糖尿病及并发症，想要血糖更稳，趁早做好这件事
我節錄三個雷區
(1)每周最多外出就餐一次。因为餐馆往往重油重盐，
因为哪怕没办法做到每天在家吃饭，也要注意油盐的摄入。
(2)肥胖者每餐减少50g主食。让人长胖的一般是“坏”的碳水化合物，
主要指纤维含量少的糕点和米面等。建议配合粗粮一起混合使用，以减少“坏”碳水化合物的摄入总量。
(3)不喝饮料。有研究显示，饮料使2型糖尿病的发生风险增加29%；
不含糖但含人工甜味剂的饮料，增高糖尿病风险31%。
我前直屬以上三個雷區都有犯但他就沒辦法克制口慾
每個人慾望不同有人無法克制性慾有人無法克制口慾有人無法克制$慾
我猜他性慾應該很低了(也許應該說性能力比較精確) 所以會把剩下的慾望積累在口慾和$慾
他雖然年紀還不到50 但身體狀況有明顯的老化現象
我講得不是只是看起來老不老我講的是真實的身體狀況
他真實的身體狀況可能大我10歲都不只
ㄊㄤˊㄋㄧㄠˋ病是一種重症除了後期會引起很嚴重的併發症ㄊㄤˊㄋㄧㄠˋ病也會引起性無能
以他的狀況真的要減少口慾重新Review他的飲食習慣但他口慾太強改不了所以也只能聽天由命
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3.控制是我的日常
我在2008年中開始每天花2~3小時Study我的專業
目前我大致上依然保持這個習慣只是每天Study的內容未必完全是工作的專業
大概從這個時期開始「控制」就慢慢的影響我的行為模式
NBA籃球明星雷阿倫是有名的三分射手曾獲得 2001年三分球大賽冠軍
他在進入2018年籃球名人時的演講提到: 控制是我人生最重要的事情
他其實是一個強迫症患者可由以下文章看出來
出身軍人家庭的艾倫，從小展現完美主義性格。例如八歲時他規定自己，每次練球結束前，要分別用左右手完成五次上籃。
有一次因大人急著使用球場，沒來得及讓小艾倫完成「作業」，他竟然放聲大哭：「我的一天都毀了！」
長達十八年的美國職籃（NBA）生涯裡，他每天在固定的時間起床、吃一模一樣的食物、
在比賽開打前四小時到球館練習投籃、早晚各量一次體重、從不接觸酒精飲料。
我當然沒有啥強迫症但我有點像是按照我的框架去做我能控制的事情
前提是假設我控制的了的話... 偶爾破戒我也沒關係
Study的部分我前面已經說了後面我在把生活中幾個項目也講一下
飲食
我目前早餐只吃水煮蛋(數量看每個人需求) 午餐吃蘋果(數量看每個人需求) 這算是我有意為之的控制
我身體意外的很適應這種調整我認為飲食控制是看整體的攝入量
不用拘泥在一定要早上吃得像皇帝畢竟每個人條件不同
我晚餐不限制飲食有時候我太太不做菜我就買幾個肉包應付
今晚我想放鬆所以我就去吃牛排因為我白天的飲食量有控制所以我不用擔心飲食過量
甚至今晚我寫日記的當下我還用馬克杯加冰塊喝著威士忌我不是那麼嚴格的人
只要我有控制總量偶爾放縱一下是必要的
我每晚會喝半杯牛奶枸杞泡熱水也是我每晚必喝的飲料
這也是我精力的秘密武器
運動
我目前正在執行減重計畫預計先減到85kg 再減到80kg 然後休息一個月
我的減重方式除了前面提的飲食控制另外就是跳繩4000下
參2024/10/26日記: 第一警戒線減重計畫
這周由於天氣氣溫比較低我就沒有跳繩我覺得戶外運動也是要考慮天氣變化
反正我有飲食控制還不太需要擔心體重反彈
色情
我的天然性慾只是普通男人中的中間水平但我比較在意的是性能力
我會期待自己有維持中上質量性愛的實力這個跟身體素質是有絕對的關係
性屬於一種間歇式的運動在鍛鍊上也要偏向針對性的練習
我是素女經的信徒(即黃帝內經的一部分) 我相信男人的射精次數必須有所節制
男人射精公式: (年齡-7)/4 天
我今年50歲我最多10.75天可以射一次精
當然這是理想狀態我實際目前平均是9.19天射一次精
這方面是非常關鍵的控制如果我跟我的專科同學B一樣天天看色情影片手淫射精我早就跟他一樣廢掉了
30歲之後我就慢慢懂得保精的重要我至少還想用到64歲呢
參2020/11/16日記: 黃帝內經的女七男八
男人性慾比女人強多了我雖然天然性慾在男人中只能算中等但也比女人強多了
我的控制方法是平常我晚上只看一點色情漫畫當作休閒
只有禮拜五晚上我會火力全開色情小說漫畫圖片電影一起來因為那是我的鍛鍊時間
由於對精液的有效控制使得我在進取之心上還是保持的至少中等的水平
心理狀態
實際上這一點很重要我因為八字七殺很多所以我天然小人就很多
怎麼與小人相處也是我人生重要的課題
目前我非常依賴虛擬世界的音頻好友我會把自己職場遇到的不順以音頻方式向訪友訴說
有時訪友會給我安慰有時我自己順著順著就找到一條自救之路
老實說這個方式很有用雖然我無法避開八字上小人多的天然格局
但至少慢慢的我能找到一個比較安全的應對之道不像以前我常常選擇一條最不好的方式去解決
音頻也讓我學會控制自己的心理狀態目前對於職場上的小人我已慢慢變得更平常心面對
這也算是一種進步健康的心靈才能保持健康的身體職場也才能走得更久
適度控制讓我保持年輕
我爺爺活到90歲我奶奶活到100歲我父系有長壽基因
我母系那邊體質則較弱我媽70歲癌症過世外公外婆都早逝(皆不到70歲) 有幾個母系親戚也是癌症過世
不過我遺傳父系那邊還是更多我想我在天生這塊應該是還可以
至於生活中的部分訪友也看到我沒有完全節制享受但我也沒有當苦行僧
我的方式是適度節制但又適度放鬆甚至可以以天為單位去執行我的控制計畫
我可以接受一天三餐中兩餐很簡略只要有一餐能讓我正常享受正餐就好
我也可以接收一周七天有六晚只是輕度色情娛樂只有一晚是重度色情娛樂
我這種有限度享受的方式對我身體的負擔是比較小的這應該也是我狀況好的重要原因
我的實踐方式相對比較簡單如果訪友也希望像我一樣年已50歲還被訪友戲稱只有36歲
也可以參考看看喔(笑~~~)
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背景音樂
鄧麗君 - 在水一方
音樂大分類:國語老歌音樂小分類:鄧麗君
(音樂目錄一覽表)
12月傳出兩位重量級的名人過世劉家昌2024/12/02 瓊瑤2024/12/04
劉家昌的部分以後有機會我會說今天想先說說瓊瑤
這兩個雖然都是大咖但咖位有差瓊瑤咖位遠大於劉家昌
畢竟劉家昌還是偏電影圈瓊瑤影響的是整個華語的愛情小說這可是影響一兩代人的兩性啟蒙小說
不瞞您說 March就深受瓊瑤的影響我是少數在學生時期就把瓊瑤全集都看完的人
她的經典很多比如幾度夕陽紅這個長篇愛情巨著竟然達到三部曲
March在1990年代的學生時期當時還沒有網路瓊瑤等台灣著名言情小說家是我愛情知識的重要來源
當然身交部分的知識只能靠漫畫店的「小本」的(那個年代過來的懂得都懂)
很多內地人對瓊瑤的理解還是偏向1990年之後的瓊瑤電視劇小說家瓊瑤
而台灣人則很多更熟知1980年(含)以及以前的瓊瑤電影小說家瓊瑤
這兩個時期的瓊瑤風格有差距早期風格更強烈甚至很多是悲劇結局後期則更多以喜劇收尾
後期的瓊瑤電視劇我幾乎都沒看印象中有看過的只有六個夢的小說和漫畫(其實漫畫我印象更深)
在我心中真正的瓊瑤小說還是1980年(含)以前的瓊瑤
剛剛提到咖位真的要比咖位還有比瓊瑤更大咖位的比如金庸
瓊瑤的愛情小說還是有其時代侷限性現在兩性觀念那麼開放瓊瑤那套已經有點過時
但武俠小說講得本來就是比較保守的古代所以到現在仍然很多金庸武俠小說的翻拍
但瓊瑤的翻拍現在幾乎就沒有了

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