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篇名: 主題，中年後自信來自雙腳
作者: 丹民大哥	日期: 2024.04.12　　天氣: 　心情:

中年後的自信不在大腦，是在雙腿！

1、變老時，腳與腿須始終保持堅挺。

2、變老時，不應擔心頭髮變灰、皮膚下垂、皮膚皺紋，反而要照顧兩腿。

3、《美國預防雜誌》概述長壽跡象，強壯的腿部肌肉被列為最重要的肌肉。

4、若兩週內不動腿，腿力降低10年。

5、研究發現，無論老少兩週若不活動，腿部肌肉力量減弱1/4，相當老化20~30年。

6、若腿肌的衰弱，即使我們進行康復和鍛鍊，需很長時間才能恢復。

7、定期運動，步行非常重要。

8、整個身體重量負荷在腿上。

9、人體承重於腳。人體重50％在骨頭，而骨頭50％在兩腿。

10、人體最大及最強關節和骨頭在腿上。

11、強壯的骨骼與肌肉和靈活關節形成「鐵三角」，承載人體上最重要負荷。

12、你70％活動能量燃燒在兩腳。

13、年輕的你，大腿有足夠力量可抬起一輛小車！

14、腿和腳是身體「運動中心」。

15、兩腿擁有人體50％神經，50％血管和50％血液。

16、兩腿連接身體的大型循環網絡。

17、有健康的腳和腿，血液流動會順暢，腿肌發達者會有堅強的心臟。

18、人老，先從腳部開始再向上發展。

19、人老，大腦對腿部傳輸指令的準確性和速度下滑不如年輕人。

20、人一老，骨胳鈣質早晚會流失，故老年人易骨折。

21、老年人骨折，易引發併發症，尤其是致命性疾病如腦血栓。

22、統計上，有15％老年人大腿骨折在一年內身亡！

23、鍛鍊腿部對於60歲的老人，永遠不嫌晚。

24、腳與腿會隨著時間衰老，但鍛鍊腳與腿是終生的任務。

我們走對了路(!)

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