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篇名: 主題,中年後自信來自雙腳
作者: 丹民大哥 日期: 2024.04.12  天氣:  心情:
中年後的自信不在大腦 ,是在雙腿!

1、變老時,腳與腿須始終保持堅挺。

2、變老時,不應擔心頭髮變灰、皮膚下垂、皮膚皺紋,反而要照顧兩腿。

3、《美國預防雜誌》概述長壽跡象,強壯的腿部肌肉被列為最重要的肌肉。

4、若兩週內不動腿,腿力降低10年。

5、研究發現,無論老少兩週若不活動,腿部肌肉力量減弱1/4,相當老化20~30年。

6、若腿肌的衰弱,即使我們進行康復和鍛鍊,需很長時間才能恢復。

7、定期運動,步行非常重要。

8、整個身體重量負荷在腿上。

9、人體承重於腳。人體重50%在骨頭,而骨頭50%在兩腿。

10、人體最大及最強關節和骨頭在腿上。

11、 強壯的骨骼與肌肉和靈活關節形成「鐵三角」,承載人體上最重要負荷。

12、你70%活動能量燃燒在兩腳。

13、年輕的你,大腿有足夠力量可抬起一輛小車!

14、腿和腳是身體「運動中心」。

15、兩腿擁有人體50%神經,50%血管和50%血液。

16、兩腿連接身體的大型循環網絡。

17、有健康的腳和腿,血液流動會順暢,腿肌發達者會有堅強的心臟。

18、人老,先從腳部開始再向上發展。

19、人老,大腦對腿部傳輸指令的準確性和速度下滑不如年輕人。

20、人一老,骨胳鈣質早晚會流失,故老年人易骨折。

21、老年人骨折,易引發併發症,尤其是致命性疾病如腦血栓。

22、統計上,有15%老年人大腿骨折在一年內身亡!

23、鍛鍊腿部對於60歲的老人,永遠不嫌晚。

24、腳與腿會隨著時間衰老,但鍛鍊腳與腿是終生的任務。


我們走對了路(!)
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