擺脫腰間肉-捷客│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,540,444 個住戶交朋友～

真3D身材!不再只是大頭貼!

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1949045

捷客的日記本

快速選單

美國愛潑斯坦性侵案《前一篇

後一篇》錯得離譜文/李家同

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 擺脫腰間肉
作者: 捷客	日期: 2024.01.10　　天氣: 　心情:

營養師4招秘技大公開和惱人的腰間肉說再見
2024-01-10 15:55:12 聯合新聞網／女子漾／編輯譚麗敏

一、飲食的控制
主要取決於營養飲食的控制，佔比高達70%。適當的減醣、避免油炸、攝取足夠膳食纖維和補充蛋白質，是維持健康體態的基礎。

二、規律運動&充足睡眠
而剩下的30%則是透過運動、放鬆和充足睡眠達成。

三、找到適合自己的運動方式
趙營養師也特別提醒大家，運動必須循序漸進，找到適合自己的方式。可以從簡單的有氧運動開始，確保心跳達到每分鐘120至130次，並持續進行10至20分鐘才能有效燃燒脂肪。

四、記錄飲食習慣
對於已經具備一定運動基礎的人，可以考慮高強度的間歇運動，這能刺激身體更有效地燃燒卡路里。此外，趙營養師建議記錄飲食習慣，調整飲食、生活和作息，更好地照顧自己。

標籤:

瀏覽次數:110 人氣指數:310 累積鼓勵:10

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：