想輕鬆排掉血脂異常嗎？


(一)綠豆芽：在發芽過程中，維生素C可達到原含量的六七倍之多。可促進膽固醇排泄
，防止在動脈內壁沉積。
膳食纖維，能幫助清除體內垃圾，與膽固醇結合，轉化為膽酸排出，降低膽固醇。
性味甘涼，含水分，可解膩生津，是減肥調脂小菜。

(二)洋蔥：升高好膽固醇，含前列腺素A是血管擴張劑，能軟化血管，降低血液黏稠度，
增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽的排泄，調節血脂，降壓和預防血栓。
含洋蔥精油，可降低膽固醇，改善動脈硬化，升高好膽固醇和高密度脂蛋白的含量。

(三)蘋果：含果膠，吸收多餘膽固醇是降脂果，水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，
像海綿吸收多餘的膽固醇和三酸甘油酯，排出體外。
果膠能與其它降膽固醇的維生素C、果糖等結合增強降血脂功效。
分解的乙酸有利於膽固醇和三酸甘油酯的分解代謝。

(四)鮭魚：含Ω-3不飽和脂肪酸，能降低血液中三酸甘油酯，升高高密度脂蛋白膽固醇。
增強血管彈性。

(五)鯉魚：雖然脂肪較高，但大部分是不飽和脂肪酸，能排除血管垃圾，降低膽固醇。

(六)雞肉：先去皮、脂肪，比豬、牛、羊含較多不飽和脂肪酸適合血脂異常的人。
是蛋白質的最佳來源。 

(七)多喝水：水有助於稀釋血液，防止血液黏稠和血栓形成。
睡前和起床後補充水分，一天2000毫升左右。