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篇名: 我分享來的
作者: 艾克	日期: 2014.12.06　　天氣: 　心情:

令人愉快的神經傳遞素-復合胺（Serotonin）
現在的醫學研究已經基本肯定，很多情緒的問題，如抑鬱，焦慮等是由於大腦中的神經傳遞素-復合胺（Serotonin）低而引起的。
增加復合胺可以：
增大我們對痛苦的承受力和降低對痛苦的敏感度。
使容易入睡
使大腦更警醒
使感覺良好
自然的增加復合胺（Serotonin）的方法為：
１食物：多吃棗椰子，香蕉、菠籮，地瓜，火雞、松軟乾酪、葵花籽、糙米、花生(不建議吃因有黃麯毒素)豆類食品和全麥麵包巧克力.避免酒精。

2 增加維生素： B， C， E

３體育鍛煉：幾天內就能使復合胺（Serotonin）水平線提高,鍛練前要吃些碳水化合物。

４陽光：陽光照越多復合胺越高。要盡量多曬太陽。

５多睡覺：盡量生活規律不要擾亂生理時鐘為原則。

６空氣中要有負離子

7 減少壓力，多笑。

８藥物：抗抑鬱的藥物多是用來增加大腦復合胺的含量，要在醫生的指導下用。咖啡也有用，但不能多喝。

我在延伸貼上另一段分享來的文章

最佳的射精頻率

如果你有一段時間不射精，你的骨盆也許會充血，癥結在於那些濃縮的精子。你的大腦-睪丸激素的反饋回路被阻斷，致使睪丸的機能不活躍和精子產量降低，而且因為太少勃起，你的陰莖沒有新鮮的血液，導致睪丸激素、DHT和影響神經系統的化學物質缺乏。這意味著，要麼你用它，要麼你失去它。

另一方面，如果你射精太頻繁，那你就會過度燃燒神經傳遞素和荷爾蒙，使大腦、神經、肝臟、睪丸和前列腺筋疲力盡，最終導致陽痿。

最佳的射精頻率取決於你的年齡和神經內分泌功能。
在射精後，你不應該感到筋疲力盡、疲憊、疼痛、痙攣或者頭痛；在休息過後，你應該感到精力充沛，渾身充滿力量和精神振奮。

適當地射精可以燃燒過多的多巴胺，並促使復合胺在松果體轉化成褪黑激素，使你在休息時可以進入深層睡眠。

適當地射精有以下好處：
1、腦垂體釋放更多的人類生長荷爾蒙；
2、打開大腦-睪丸軸促使睪丸激素合成；
3、清洗精囊。

所以，神經內分泌功能才重復這種破壞-重建的循環。重建是建立在破壞上的，但是你必須保持大腦乙酰膽堿神經的再充電能力才能實現“重建”。肝臟功能是乙酰膽堿神經充電系統的一部分，因為它能提供酶促使神經傳遞素合成和荷爾蒙轉化，這是最基本的因素。

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