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篇名: 2007/08/10的日記
作者: fang	日期: 2007.08.10　　天氣: 　心情:

台大醫學博士孫安迪先生的養身秘訣之一
博士他非常強調生理時鐘.他說自己的生活很規律.也十分遵從二十四小時生理時鐘的規律.他在晚上“十二點以前一定睡覺.早上六點後才醒過來.中午吃完午飯後也要閉眼稍稍休息一下。
博士他還表示.晚上十點到一點之間與退黑激素的分泌有關.如果此段時刻不好好睡覺.白天退黑激素低.量就不夠.此時抗壓力就會不好。
時序之外.孫博士重視的幾項生活方式.也值得我們學習。首先他說“床非常重要.一張好的床會讓睡眠品質更優.身體更健康”。像他家裡就有一張瑞典高科技床.冬天可調溫.也能調軟硬:枕頭也必須是好的.適合頭部曲線的。
他還提供買床的秘訣.“買床時要好好測試.先躺下將腳往上抬.此時請另外一個人壓住你腳.感受一下:如果不是好的脊椎就不會感覺舒服。”除了床外博士也很重視被子.他說:“被子一定要蓋蟬絲被”原因是蟬絲被既透氣又清爽.對皮膚非常好。
因此fang建議.對非常重視身體養生的朋友.不妨試試孫博士的這套養生祕訣--

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