我分享來的-艾克│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,541,026 個住戶交朋友～

真3D身材!不再只是大頭貼!

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:2228286

艾克的日記本

快速選單

我分享來的《前一篇

後一篇》我分享來的

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 我分享來的
作者: 艾克	日期: 2014.08.11　　天氣: 　心情:

花椰菜是我們日常生活中最常見的食物，其營養價值豐富，尤其是富含維生素C，是蔬菜中含量最高的一種，營養學家也認為我們應該多吃花椰菜，尤其是花椰菜有著明顯的抗癌的作用。不過美國伊利諾斯大學指出，花椰菜烹煮方式會影響其防癌效果。

水煮花椰菜不超過五分鐘
許多人料理花椰菜，都習慣煮軟了才起鍋，但其實煮花椰菜約五分鐘，就已不再帶堅硬生澀口感了，花椰菜的花團開始變軟，而莖還依然脆口的時候，就是抗癌物質最能有效利用的時候。

避免暴露於常溫下太久
如果把花椰菜切碎之後，在室溫空氣中放置6小時，抗癌成分的損失率可達75%之多。而完整的花椰菜在冰箱中儲藏一周後，抗癌成分只會有少量損失。

蒸、炒勝過水煮
花椰菜最好不要煮著吃，否則會讓活性成分損失在水中。醫學博士索納里教授說：「如果你想獲得一天吃五份蔬菜的最大健康效果，就不要用水煮的，應該考慮用蒸的。」蒸、炒的方法傳熱快，也更健康。如果擔心花椰菜洗不乾淨，可以在沸水中迅速焯一下再烹調。

媽媽經在此提醒各位，我們可以在生活中多吃一些蔬菜水果，少油、少鹽，作息正常並多運動，這樣才能有效的促進身體健康，在日常生活中能養成健康的飲食習慣更是擁有健康身體的關鍵！

標籤:

瀏覽次數:337 人氣指數:917 累積鼓勵:29

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：