魚式游泳自由式-捷客│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,541,575 個住戶交朋友～

真3D身材!不再只是大頭貼!

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1949045

捷客的日記本

快速選單

中秋快樂轉載《前一篇

後一篇》局長分魚轉載

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 魚式游泳自由式
作者: 捷客	日期: 2011.09.09　　天氣: 　心情:

從小游泳但是只有蛙式游得不錯自由式不會換氣三年前看了完全沈浸（Total Immersion，簡稱ＴＩ，又稱「魚式游泳」）游泳教學法創辦人羅克林的書，從書中學習，才學會自由式。

「魚式游泳」是利用身體的流線型來降低阻力，先理解游泳的意思，訓練大腦與神經系統的協調力，進而提升游泳效率。換句話說游泳是學習水中地魚而不是憑手腳的蠻力划行。

魚式游泳的三大要件：
1.減少阻力：手極力前伸，讓身體前後保持水平，同時拉長吃水線。
2.增加推力：手耐心抓水，以左右半身轉換重心來前進，不是用手划水。
3.啟動機制：以腳來發動身體轉換重心，不可踢水過猛。

最重要的是第2要件，如何以左右半身轉換重心來前進，不是只用手划水。

今晨同事在泳池遇見同事周君，他說這個暑假他領悟了如何以左右半身轉換重心來前進。訣竅是手臂交互向前方伸直，用身體的重心向下壓水划水。他一面說一面示範動作，同時也勸我試驗他的新發現。我雖然半信半疑但不想掃他的興，就下水試試他的新方法。沒想到這個方法居然有效，速度增快不少。原來身體的前進不是光靠划水，而是用肩牓與手臂壓水，在水中交互爬行。
平時我的速度與周君差不多但不如他持久今天用他領悟出的方法卻比他快了兩成，真是令人驚訝與驚喜。

請參考雲水人間的分享部落格

http://blog.udn.com/giveman/1268813

標籤:

瀏覽次數:824 人氣指數:2224 累積鼓勵:70

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：